Для начала вообще про травму, про различение стресса, кризиса и травмы.
Стресс - это событие или ситуация, которая требует высокой мобилизации ресурсов организма. Отреагировали, ситуация закончилась, все - стресс прошел.
Кризис - это изменение в жизни или личности, которые требуют новых приспособлений, не имеющихся до этого момента в арсенале человека. Приспособились, научились, прошли - все, кризис прошел.
Травма же - это такой уровень фрустрации, который приводит к разрушению существующих личностных структур и психологических функций. В итоге имеем симптомы ПТСР. В результате травмы так или иначе ПТСР формируется.
Здесь еще немного скажу о критериях ПТСР.
Во-первых, это наличие события, которое вызвало чрезмерный, невыносимый стресс. Его, кстати, не обязательно можно вспомнить, но оно было.
Во-вторых - навязчивое воспроизведение события в воспоминаниях, мыслях, ожиданиях от окружающего мира, сновидениях. И как раз в терапии это можно как-то нащупать.
В-третьих, усиленное избегание любых напоминаний о травматическом событии. Парадокс, учитывая прошлый пункт. И тем не менее, много усилий у человека уходит на избегание - энергии, внимания, ресурсов.
В-четвертых, возникает оцепенение и диссоциация, т.е. разделение психики на части, которые начинают функционировать несогласованно - происходит расщепление ощущений от мыслей, мыслей от эмоций и т.д.
И в-пятых, чувствуется перевозбуждение в двух видах - это само состояние (и длится оно неделями - например, может быть трудно уснуть), и повышеная реактивность к каким-либо стимулам (это часто наблюдается у участников или свидетелей боевых действий, катастроф).
Выход из травмы затруднен по вполне понятным причинам. Травма - это следствие неотреагирования, по сути “плохого” решения для организма в моменте. В результате травматик старается не показывать уязвимости. Поэтому он оказывается без помощи. И поэтому все глубже погружается в травму.
Вот так формируется травме, а в следующий раз расскажу о том, какие травмы вообще бывают, про стадии их проживания и без чего не стоит работать с травмой.