Почему это важно, при работе с травмой иметь, найти, выделить ресурс. Потому что работа с травмой - это обращение к травматическому опыту, который вызывает все тот же стресс, хоть и в относительно безопасной среде, и ресурс нам нужен, чтобы было на что опираться в этой работе.
Ресурсом в терапевтической работе является поддержка с одной стороны и распознавание/удовлетворение потребности - с другой. Соответственно, есть ресурсы, которые зависят от обстоятельств - внешние, и внутренние, но при этом ресурсы могут быть как бы переплетены - друг в друга проникать и усиливать.
Вот хорошая классификация ресурсов В. Франкла:
- ценности переживания (еда, бег, сон и т.д.);
- ценности творчества (когда вы что-то создаете);
- ценности отношений (к чему-либо или кому-либо, к фактам жизни, экзистенциальным данностям, ценностям и позициям).
Ресурсы также могут быть общими (еда, секс, деньги, время) или специфическими для конкретного симптома (например, воспоминание о каком-то семейном качестве, которое может помочь пережить конкретные посттравматические симптомы).
Хорошим упражнением тут является поискать свои ресурсы. Это рекомендует и Питер Левин в своем цикле по исцелению травмы, как одно из базовых, начальных упражнений. Подумайте и составьте такой список, и дополняйте, изменяйте его по мере вспоминания о его существовании. Расширением этого упражнения может стать - рассуждение о каждом ресурсе около 3-5 минут и прочувствование того, что в этот момент происходит с телом. Так мы можем обнаружить ресурсные места в и теле - там, где этот опыт откликается теплом и радостью.
В следующий раз немного расскажу про травму развития и в каком возрасте что у нас может сформироваться. Это конечно огромный пласт, но для общего понимания, надеюсь, будет полезно.